Positive Psychologie

Die Anwendung der positiven Psychologie schafft ein natürliches Gegengewicht, um negative Stressoren zu kanalisieren und geschickt abzufedern.

Achtsamkeit

Achtsamkeit meint einen Zustand von Geistesgegenwart, nämlich mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu sein. Die direkte Umwelt, der eigene Körper sowie Gedanken und Gefühle werden präsent wahrgenommen. Der emeritierte Professor der University of Massachusetts Medical School in Worcester Jon Kabat-Zinn entwickelte das Programm der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR).

Mit dieser Methode der Achtsamkeit können wir also unsere Selbstwahrnehmung schärfen. Oft wissen wir gar nicht mehr, wie wir gut für uns selbst sorgen können. Die Herausforderungen im Beruf sind so vielfältig geworden, dass das Gefühl für die eigenen Bedürfnisse mitunter abnimmt. Die Kunst, sich auf eine Sache zu konzentrieren und zuvor optimale Bedingungen dafür zu schaffen, gerät in unserem hektischen beruflichen Alltag viel zu oft in Vergessenheit. Also, nehmen Sie sich die Zeit und verändern Sie Ihre Haltung und Einstellung mithilfe konkreter Übungen.

Neben der Innenfokussierung verbessern Sie aber auch die Außenfokussierung und nehmen ihr Umfeld sehr viel intensiver wahr, ohne sich emotional zu engagieren.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass praktizierte Achtsamkeit auch das Immunsystem stärkt.

Embodiment

Menschliche Intelligenz ist immer auch im Körper verankert bzw. Erfahrungen jeglicher Art hinterlassen genauso einen somatischen Abdruck. Auch umgekehrt gilt, dass die körperliche Ebene Einfluss nimmt auf unsere Gedanken. Das können wir uns zunutze machen, indem wir mit konkreten Bildern und Phantasie-Vorstellungen unseren Körper stimulieren. Besonders bei Stress ist das ein probates Mittel, um so zu einer gesunden intellektuellen Leistungsfähigkeit zu gelangen.

Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit beschreibt die Überzeugung eines Menschen, auch schwierige Situationen und Herausforderungen aus eigener Kraft erfolgreich bewältigen zu können. Dieses Konstrukt bestimmt die Einschätzung der eigenen Kompetenzen, wie man sich fühlt oder auch, wie man sich motivieren kann. Somit hat die Selbstwirksamkeit direkten Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit.

Mit konkreten Übungen können Sie Emotionen regulieren, die Perspektive ändern und sich hoch gesteckte, aber realistische Ziele setzen.

Mein Angebot:

Wir erarbeiten gemeinsam geeignete Übungen für mehr Achtsamkeit, Embodiment und Selbstwirksamkeit. Interesse geweckt? Dann nehmen Sie gerne Kontakt auf und vereinbaren einen Termin.